Si vous avez été diagnostiqué comme souffrant d’une maladie de la thyroïde, il est important de vous assurer que vous mangez les bons aliments. Certains nutriments peuvent contribuer à réguler votre équilibre hormonal, il est donc important de les intégrer à votre alimentation.
Ces aliments sont les meilleurs pour maintenir votre thyroïde en bonne santé
Les algues, les noix du Brésil, l’huile de noix de coco et le saumon sont les meilleurs aliments pour maintenir votre thyroïde en bonne santé.
La glande thyroïde est chargée de produire et de libérer des hormones qui régulent le métabolisme. Si vous avez une glande thyroïde hyperactive ou sous-active, cela peut entraîner des symptômes comme la fatigue ou la prise de poids.
Voici cinq aliments qui vous aideront à maintenir votre thyroïde en bonne santé :
- Les algues : elles contiennent de l’iode qui aide à stimuler le métabolisme.
- Les noix du Brésil : Elles sont une bonne source de sélénium qui aide à réguler la production d’hormones dans le corps.
- L’huile de noix de coco : Cet aliment gras contient des triglycérides à chaîne moyenne (TCM) qui sont facilement digérés par votre corps et utilisés comme énergie au lieu d’être stockés sous forme de graisse.
La thyroïde est une partie importante de votre corps, et elle a besoin du bon type de nutrition pour fonctionner correctement. C’est pourquoi il est important de consommer ces aliments et d’éviter ceux qui pourraient nuire à la santé de votre thyroïde. Notre liste devrait vous aider à faire des choix plus éclairés à l’heure du dîner ce soir !
Algues marines
L’algue marine est considérée comme l’un des meilleurs aliments pour la thyroïde. L’algue riche en iode peut aider votre corps à fonctionner et à métaboliser correctement, surtout si vous avez une thyroïde sous-active. L’iode est essentiel au bon fonctionnement de la glande thyroïde, qui produit des hormones régulant le métabolisme.
L’iode se trouve à de nombreux endroits dans l’organisme :
- La glande thyroïde – située à la base de votre cou (juste en dessous du larynx), où elle fabrique deux hormones clés : la triiodothyronine (T3) et la thyroxine (T4). Ces hormones envoient des signaux à toutes les cellules de votre corps pour leur indiquer la quantité d’énergie qu’elles doivent produire. Si votre glande thyroïde ne produit pas suffisamment de T3 ou de T4, vous vous sentirez fatigué toute la journée !
- Cerveau : votre cerveau a besoin d’iode pour pouvoir transmettre des impulsions nerveuses dans toutes les parties de votre corps. Sans suffisamment d’iode, ce processus est considérablement ralenti ; cela pourrait expliquer pourquoi certaines personnes deviennent incroyablement distraites en vieillissant !
- Les seins, les ovaires et la prostate ont également besoin d’iode pour produire du lait maternel ou certaines hormones sexuelles pendant la puberté. Les testicules des hommes ont également besoin d’iode pour que les spermatozoïdes ne deviennent pas trop lents lorsqu’ils nagent dans le corps des femmes à la recherche d’un ovule 🙂
Noix du Brésil
Les noix du Brésil sont une source riche en sélénium, un minéral essentiel à la santé de la thyroïde. Le sélénium aide à réguler la production et la libération de l’hormone thyroïdienne. Il joue également un rôle dans le métabolisme de l’hormone thyroïdienne, la conversion de la T4 (la forme de stockage) en T3 (la forme active) une fois qu’elle a pénétré dans la circulation sanguine, et peut même prévenir les dommages causés par les radicaux libres.
Le zinc est également essentiel à la santé de la thyroïde car il participe à la production de la T3 active (triiodothyronine). Une carence en zinc nuit à la capacité de l’organisme à produire ce métabolite crucial, ce qui signifie que vous pouvez avoir de faibles taux circulant dans votre sang, même si tout le reste semble correct sur le papier !
Huile de noix de coco
L’huile de noix de coco est l’un des aliments les plus puissants pour la santé de votre thyroïde. L’huile de coco contient un type particulier de graisses saturées appelées triglycérides à chaîne moyenne (TCM).
Les TCM sont métabolisés différemment des autres types de graisses, car ils ont plus de facilité à pénétrer dans le sang que les autres types de graisses.
Cela signifie qu’ils peuvent être utilisés comme une source d’énergie efficace et qu’ils sont moins susceptibles d’être stockés sous forme de graisse corporelle que d’autres types de graisses, ce qui est une excellente nouvelle si vous essayez de perdre du poids ou de le conserver !
En outre, il a été démontré que l’huile de coco contribue à améliorer la santé cardiaque en réduisant le taux de cholestérol en augmentant le bon cholestérol HDL par rapport au mauvais cholestérol LDL. Elle contribue également à réduire la pression artérielle en diminuant la viscosité (épaisseur) du sang, ce qui facilite la circulation du sang dans les artères et les veines.
Saumon
Le saumon est un excellent aliment pour la thyroïde car il est riche en iode. L’iode est un minéral essentiel qui aide à réguler la production d’hormones thyroïdiennes. Le saumon contient également du sélénium, qui joue un rôle important dans la fonction thyroïdienne et la production de T4 (thyroxine) et T3 (triiodothyronine). Une carence en sélénium peut entraîner une hypothyroïdie et de faibles niveaux de ces hormones. Le saumon est également riche en vitamine B12, un autre nutriment nécessaire au bon fonctionnement de la thyroïde.
Les hormones thyroïdiennes sont essentielles à la croissance et au développement, il est donc important que les enfants consomment des aliments contenant tous les nutriments nécessaires (y compris le sélénium). En plus d’être riche en iode, le saumon contient des acides gras oméga-3 qui peuvent contribuer à prévenir les maladies cardiaques et le cancer tout en aidant à perdre du poids, ce qui est excellent pour la santé !
Yogourt
Le yaourt est une bonne source d’iode et de calcium, qui sont tous deux essentiels au fonctionnement de la thyroïde.
Le yaourt est également très digeste, ce qui en fait une bonne option pour les personnes souffrant de problèmes digestifs.
Comme le yaourt contient des probiotiques, il peut vous aider à perdre du poids en favorisant une bonne digestion et en renforçant votre système immunitaire.
